トップ > ニュース一覧 > 記事
熱中症の初期症状チェック｜危険なサインと今すぐできる対処法
「頭が重い」「少し気持ちが悪い」「立ち上がるとふらつく」。
暑い日にこのような不調が出た場合、熱中症の初期症状である可能性があります。熱中症は屋外だけでなく、風通しの悪い室内や夜間にも起こります。
早い段階で暑い場所を離れ、体を冷やし、水分と塩分を補給することが大切です。ただし、意識がはっきりしない、自分で水分を飲めない、けいれんがある場合は、無理に飲ませず、速やかに119番への連絡を検討してください。
重要本記事は一般的な情報を提供するもので、医師の診断に代わるものではありません。症状が強い場合や判断に迷う場合は、医療機関または救急相談窓口へ連絡してください。
熱中症の初期症状チェック
次の症状が一つでもある場合は、暑い環境から離れ、体調の変化を確認してください。
- めまい、立ちくらみがある
- 頭痛がする
- 吐き気、気分の悪さがある
- 汗が止まらない、または不自然に汗が少ない
- 体がだるい、力が入りにくい
- 足や腕の筋肉がつる
- 集中しにくい、反応が遅い
- 顔が赤い、または顔色が悪い
- 動悸や息苦しさがある
症状が軽く見えても、暑い場所に居続けると急に悪化することがあります。「少し休めば大丈夫」と我慢せず、早めに対処しましょう。
今すぐできる応急処置
1. 涼しい場所へ移動する
エアコンの効いた室内、日陰、風通しの良い場所へ移動します。屋外イベントや運動中の場合は、活動を中止してください。
2. 衣服をゆるめる
首元、ベルト、靴などをゆるめ、体から熱が逃げやすい状態にします。可能であれば上着を脱ぎます。
3. 体を冷やす
冷たいペットボトル、保冷剤、濡れたタオルなどを使い、次の場所を冷やします。
- 首の両側
- 脇の下
- 足の付け根
- 額や頬
扇風機やうちわで風を当てることも有効です。
4. 水分と塩分を少しずつ補給する
本人の意識がはっきりしていて、自分で安全に飲める場合は、水や経口補水液などを少しずつ飲みます。
一度に大量に飲ませるのではなく、様子を見ながら少量ずつ補給してください。
5. 体調の変化を観察する
涼しい場所で休んでも改善しない、症状が強くなる、受け答えがおかしい場合は医療機関への相談や救急要請を検討します。
すぐに119番を検討したい危険なサイン
次のような状態は重症化している可能性があります。
- 呼びかけても反応が弱い
- 会話がかみ合わない
- 意識がもうろうとしている
- 自力で水分を飲めない
- 繰り返し吐いている
- けいれんがある
- まっすぐ歩けない
- 体が非常に熱い
- 休ませても症状が改善しない
意識がはっきりしない人に、無理に飲み物を飲ませないでください。誤って気管に入る危険があります。
室内でも熱中症になる理由
熱中症は強い日差しの下だけで起こるものではありません。
室内では、次のような条件が重なると体に熱がこもりやすくなります。
- 日中に室温が上がったまま下がらない
- 湿度が高い
- 風通しが悪い
- エアコンを使っていない
- 水分をあまり取っていない
- 睡眠不足や体調不良がある
特に高齢者は暑さや喉の渇きを感じにくいことがあります。本人が「暑くない」と話していても、室温や体調を客観的に確認することが大切です。
夜間の熱中症にも注意
夜になって外気温が下がっても、建物の壁や屋根に蓄えられた熱によって室温が高いままになることがあります。
次のような状態がある場合は注意してください。
- 寝る前から部屋が蒸し暑い
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝起きたときに頭痛や吐き気がある
- 寝汗が多い
- 起床後に強いだるさがある
寝る前に水分を取り、室温と湿度を確認し、無理に暑さを我慢しないようにしてください。
特に注意が必要な人
高齢者
暑さや喉の渇きを感じにくく、室内でも症状が進行する場合があります。家族は電話だけでなく、可能であれば室温、食事、水分摂取、受け答えの状態も確認してください。
子ども
大人より地面に近く、照り返しの影響を受けやすい傾向があります。顔が赤い、急に静かになる、機嫌が悪い、反応が鈍い場合は、すぐに涼しい場所へ移動してください。
持病がある人・体調が悪い人
発熱、下痢、寝不足、食欲不振などがある日は、通常より熱中症になりやすい可能性があります。無理な外出や運動を避けましょう。
熱中症を防ぐための基本ポイント
- 喉が渇く前に水分を取る
- 長時間の屋外活動を避ける
- 帽子や日傘を活用する
- 通気性の良い服を選ぶ
- 室温と湿度を確認する
- エアコンや扇風機を適切に使う
- 暑さ指数（WBGT）と熱中症警戒アラートを確認する
- 睡眠と食事を十分に取る
気象庁は、7月から8月にかけて気温が高くなり、熱中症リスクが高まるとして、暑さ指数や熱中症警戒アラートを活用した早めの予防行動を呼びかけています。
よくある質問
頭痛だけでも熱中症の可能性はありますか？
暑い環境にいた後の頭痛は、熱中症の症状として現れることがあります。涼しい場所へ移動して水分を補給し、症状が続く場合や悪化する場合は医療機関へ相談してください。
汗が出ていなければ熱中症ではありませんか？
汗の量だけでは判断できません。重症化すると、体温調節がうまく働かず、汗が少なくなる場合もあります。意識状態や体温、受け答えなどを総合的に確認してください。
水だけを飲めばよいですか？
大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく塩分も失われています。本人が飲める状態であれば、経口補水液などを少しずつ取る方法があります。
少し休んで改善したら病院へ行かなくてもよいですか？
症状が完全に改善し、その後も問題がなければ休息を続けます。ただし、再び症状が出る、だるさが続く、判断に迷う場合は医療機関へ相談してください。
関連記事
- 夜間熱中症はなぜ起きる？寝ている間の危険サイン
- 高齢者の室内熱中症｜家族が確認したい7つのこと
- 暑さ指数WBGTとは？気温との違いと外出判断
- 夏に停電したら最初にすること
情報の参照先
- 気象庁「熱中症警戒アラート」
- 気象庁「熱中症予防を万全に！」
- 総務省消防庁「熱中症情報」
最終更新：2026年7月19日
あなたにおすすめ
アクセスランキング
肩こりとは
肩こりとは肩こりとは、首、肩、背中の筋肉が硬くなり、痛みやだるさ、重さで肩がこることです。首の後ろあたりから肩・背中に張っている、主に僧帽筋という筋肉がこわばることで起こります。原因はさまざまですが、そもそもの体の構造上、腕や肩甲骨、頭など肩につながる部位が肩に負担をかけていることで肩こりが起こる場合と、ストレスや姿勢の悪さなどによって起こる場合があります。肩こりは、ホームケアもしくは整体院・整骨院などでの手技療法によるストレッチやマッサージなどでも改善しますが、他にも筋膜リリース（ハイドロリリース）やにんにく注射などでも改善します。治療によるメリット・姿勢がよくなる・体全体の歪みを改善・軽度ならホームケアで対応できる肩こりによるデメリット・慢性的な肩こりになる・頭痛や体の不調が起こる・常にだるさが抜けない治療期間肩こりを治療する場合は、軽度〜重度で治療期間が異なります。軽度・・・2〜5週間 治療回数は3〜4回が目安中度・・・1ヶ月半〜3ヶ月 治療回数は5〜8回が目安重度・・・2ヶ月以上 治療回数は8回以上が目安軽度の段階で適切な治療を受けておけば再発せずに済みます。費用相場肩こり治療
インプラント治療のトラブルを回避する方法
インプラント治療の「インフォームドコンセント」不安を解消するカウンセリングの工夫
少人数婚が選ばれている理由
近年、少人数で行う結婚式を選ぶカップルが増えています。以前のように多くのゲストを招くスタイルではなく、家族や親しい人だけで行う形式が注目されています。少人数婚が支持される理由の一つは、費用をコントロールしやすいことです。招待人数が少ない分、料理や会場規模を調整しやすく、全体の予算を抑えやすくなります。また、ゲスト一人ひとりと向き合える点も魅力です。形式にとらわれず、会話や食事を大切にできるため、「本当に記憶に残る式だった」と感じる人も多いようです。さらに、準備の負担が比較的軽いことも、選ばれている理由の一つです。忙しい中でも無理なく進められるため、精神的な負担が少なくなります。少人数婚は「簡素」ではなく、密度の高い結婚式。自分たちの価値観に合った形を選ぶ動きが、今後も続いていくと考えられます。
ニキビ・ニキビ跡対策に注目される「ケミカルピーリング」とは？美容皮膚科で受けられる肌リセットケア
ニキビやニキビ跡がなかなか改善せず、スキンケアだけでは限界を感じている人も多いのではないでしょうか。そんな中、美容皮膚科で比較的気軽に受けられる施術として知られているのが「ケミカルピーリング」です。近年は安全性や快適さも向上し、肌悩みの選択肢の一つとして注目されています。ケミカルピーリングとは、肌の表面に専用の薬剤を塗布し、古くなった角質をやさしく取り除くことで、肌の生まれ変わりをサポートする施術です。年齢や生活習慣の影響で乱れがちなターンオーバーを整えることで、肌本来の健やかな状態へ導くことを目的としています。古い角質が肌表面に残ったままだと、くすみやゴワつき、毛穴トラブルの原因になることがあります。ピーリングによって不要な角質をケアすることで、肌のなめらかさや透明感が感じられやすくなり、スキンケアアイテムのなじみが良くなる点もメリットといえるでしょう。また、ケミカルピーリングは毛穴の引き締めや肌のトーンアップを目指す人にも選ばれています。肌表面が整うことで、メイクの仕上がりが変わったと感じる人も少なくありません。施術内容や使用する薬剤によっては、肌のハリ感をサポートする働きが期待さ
若々しい肌を保つ秘訣とは？
年齢を重ねても、ハリやツヤのある肌を保ちたいものです。透明感や弾力、潤いのある肌は、見た目の印象を大きく左右します。つちやファミリークリニック副院長の土屋佳奈先生によれば、若々しい肌を作るために最も大切なのは、地道で健康的な生活と日々のスキンケアだといいます。肌の美しさは、一朝一夕で手に入るものではありません。まず、運動や十分な睡眠、趣味やリラックスできる時間を取り入れるなど、心身ともに健康的な生活を送ることが、肌にも良い影響を与えます。表情が生き生きとしている人は、肌の印象も若々しく見えることが多いそうです。肌は表皮、真皮、皮下組織の三層で構成されています。表皮の一番外側にある角質層は、水分を肌に閉じ込めるバリア機能を担っています。乾燥が気になる場合は、セラミド配合の化粧品を使うことで保湿効果が高まります。真皮は肌の弾力を支える土台で、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が含まれています。これらの生成を促すためには、レチノール（ビタミンA）が有効です。小ジワやたるみが気になる方は、レチノール配合の化粧品や美容皮膚科での相談もおすすめです。化粧品選びでは、エビデンス（科学的根拠）がある
もっと若く見えるための8つの秘訣｜日々できる簡単ケア
年齢を重ねるにつれて、どうしても気になってくる「若さ」の問題。ですが、若く見えるためには実はちょっとした工夫や心掛けで、大きな違いを生むことができます。今回は、日常生活に取り入れやすい8つのポイントをご紹介します。これを実践すれば、気づいた時にはもっと若々しい自分に出会えるかもしれませんよ。1. 適度な体型を維持する健康的な体型は、見た目にも大きな影響を与えます。年齢を重ねるごとに、過度に痩せすぎたり太りすぎたりするのは、逆に老けて見える原因になりがち。理想的な体重をキープすることで、より若々しく健康的な印象を与えることができます。若いころと違って、50代以降は少しふっくらしている方がむしろ若く見えることもあるんです。体重管理を意識して、しっかりとコントロールすることが大切です。2. 姿勢を意識する姿勢が悪いと、どうしても老けて見えがち。加齢とともに筋肉量や骨密度が低下するので、姿勢が崩れやすくなります。でも、普段から姿勢に気を付けることで、ぐっと若返った印象になります。腹筋や背筋を意識して鍛え、猫背を防ぐために少しずつでも姿勢を正す時間を増やしてみましょう。3. 元気な目元をキープ目
加齢だけじゃない！朝立ちが減る原因とは？朝の元気を取り戻すコツ
若者に「築古物件」勧めるワケ
都心の不動産価格はここ数年で一気に跳ね上がり、マイホーム購入は多くの若者にとって現実味のない夢になりつつある。共働きでも届かない価格帯、増え続ける初期費用、将来への不安。そんな閉塞感のなかで、「別の選択肢」として注目されているのが築年数の古い中古マンションだ。新築や築浅物件が億単位で取引される一方、1970～80年代に建てられた物件であれば、都心の一等地でも比較的手が届く価格で流通している。内装をリノベーションすれば、立地も住み心地も妥協せずに暮らせる。こうした考え方は一見合理的で、「ヴィンテージマンション」という言葉も相まって、若年層の関心を集めている。しかし、不動産業界では「価格が低い理由には必ず背景がある」というのが共通認識だ。築年数が古い物件には、見えにくいリスクが数多く潜んでいる。実際、都心で築50年前後の物件を購入した30代の会社員は、当初は満足していたという。リノベ済みの室内はきれいで、職場にも近く、賃貸より合理的に思えたからだ。ところが、ライフステージの変化をきっかけに売却を考えた際、現実に直面する。仲介会社からは慎重な反応が続き、なかなか買い手が見つからない。結果的に
インプラントのやり直しとは？気になるインプラント手術後のこと
「肩の付け根がズキズキ痛い」原因は筋肉痛や関節痛だけではない？
「眉間のしわにボトックス」は有効なのか？ 表情が不自然になるリスクと対策を医師が解説
鏡を見たとき、無意識のうちに刻まれた眉間や額のしわが気になった経験はないだろうか。年齢のせいだと思われがちだが、実は日常の表情のクセや目の使い方が影響しているケースも多い。こうした悩みに対し、近年注目されているのがボトックス治療だ。一方で、「表情が不自然になりそう」「動かなくなるのでは」といった不安の声も少なくない。額や眉間は、喜怒哀楽を表現する際によく動く部位だ。眉を上げたり、しかめたりする動作を長年繰り返すことで、皮膚に折れ目がつき、しわとして定着しやすくなる。さらに、加齢によるまぶたの下がりや視力の変化によって、無意識に目を見開こうとするクセがつき、しわが深くなることもある。顔の骨格が年齢とともに変化する点も、額や眉間が目立ちやすい理由の一つだ。ボトックスは、筋肉に伝わる神経の働きを一時的に弱めることで、過度な筋肉の収縮を抑える治療法である。これにより、表情を作った際にしわが寄りにくくなり、穏やかな印象に導くことができる。効果は施術後数日で現れ、数カ月かけて徐々に元の状態へ戻っていくため、永続的に表情が変わるわけではない。ただし、誰にでも同じ方法が適しているわけではない。表情の動
「スマホ首を改善するストレッチ」はご存知ですか？ストレッチを行う際に注意点も解説！
スマートフォンやパソコンが手放せない毎日。気づかないうちに首や肩が重くなったり、頭痛を感じたりしていませんか？それは現代人に非常に多い「スマホ首」が原因かもしれません。放置すると慢性的な不調につながる可能性がありますが、日々の意識とセルフケアで改善・予防が期待できます。本記事では、スマホ首の基本から、自宅でできるストレッチ、生活の中で気を付けたいポイントまでをわかりやすく解説します。スマホ首とは、スマートフォンやPC作業などで下を向いた姿勢を長時間続けることで、頭が前に突き出た姿勢になる状態を指します。首本来の自然なカーブが失われ、いわゆるストレートネックに近い状態になるのが特徴です。この姿勢が続くと、首や肩の筋肉に常に負担がかかり、筋肉の緊張や血行不良を引き起こします。その結果、首や肩の痛み、こり、緊張型の頭痛などにつながりやすくなります。スマホ首が進行すると、首の負担はさらに大きくなります。頭の重さをうまく分散できなくなり、首の後ろの筋肉だけで支える状態になるため、疲労が蓄積しやすくなります。場合によっては、手のしびれや違和感、ふらつきを感じることもあります。だからこそ、早めの対策
在宅ワーカー必見！腰痛改善のストレッチ
長時間のパソコン作業や運動不足が続くと、腰まわりに重だるさを感じやすくなります。通勤がない在宅ワークは便利な反面、座りっぱなしの時間が増え、気づかないうちに身体へ負担がかかっていることも少なくありません。「最近、前かがみになると腰が気になる」「太ももの裏が張っている感じがする」そんな方は、腰や下半身の筋肉が硬くなっている可能性があります。そこで今回は、仕事の合間やリラックスタイムにも取り入れやすい、腰と太ももをゆるめるストレッチをご紹介します。特に、前屈時に違和感がある方におすすめの内容です。まずは腰まわりのストレッチから始めましょう。床に座り、膝を曲げた体育座りの姿勢になります。両手を身体の後ろにつき、右足首を左膝の上にのせます。背中が丸まらないように意識しながら、右膝を外側へゆっくり押していきます。右のお尻まわりがじんわり伸びるのを感じながら、30秒ほどキープします。お腹を軽く引き上げるイメージを持つと姿勢が安定します。次に、左膝を外へ開き、脚全体を左側へ倒してから元の位置に戻します。続いて右側にも同様に倒します。左右交互に10回を目安に行いましょう。反対側も同じ流れで行います。左
Dental Implant Consultation Near Me: Cost, Process & How to Choose the Right Specialist
Searching for a dental implant consultation near me is often the first step for patients considering tooth replacement solutions. Before committing to treatment, most people want to understand the cost, options, and whether they are even a good candidate for dental implants.
不透明な中東情勢と相次ぐ値上げ「夏の電気ガス代負担は月に6000円増」か
年収400万円の30代夫婦が宮崎に移住すれば庭付き一戸建ては実現できるか
不動産の売却検討タイミングとして59.4％が有利と評価、売れるときに売る、価格より時期を重視する傾向へ
生理不順と肌荒れが気になります。オススメの解決策は？
最近、生理のリズムが不安定になったり、肌の乾燥や吹き出ものが気になったりしていませんか。一見すると別々の悩みに思えますが、実はこの二つは深く関係していることがあります。肌の状態がなかなか整わないときこそ、体の内側に目を向けることが大切です。生理周期が乱れやすい状態では、体内のバランスが崩れやすくなり、その影響が肌にも表れやすいといわれています。皮脂が過剰に出やすくなったり、逆に乾燥しやすくなったりと、症状は人それぞれですが、「いつもと違う肌荒れ」が続く場合は注意が必要です。こうした変化に対しては、肌表面のケアだけでなく、生活全体を整える視点が役立ちます。まず意識したいのが、日常のスキンケアです。洗顔は回数や力加減に気をつけ、必要以上に皮脂を取りすぎないことがポイントです。保湿はお風呂上がりだけでなく、室内環境にも目を向け、空気の乾燥を防ぐ工夫をするとよいでしょう。食事や水分補給も、肌と体調を支える大切な要素です。忙しい毎日の中で水分摂取が不足しがちですが、体の内側から潤いを保つためにも、こまめな水分補給を心がけたいところです。冷たい飲食物ばかりに偏らず、体を冷やしにくい温度を選ぶことも
銀歯と白い歯を徹底比較！見た目、費用、虫歯リスク…後悔しない詰め物の選び方
虫歯治療を受けるとき、多くの人が一度は悩むのが「銀歯にするか、白い歯にするか」という選択です。見た目の違いだけで決めてしまいがちですが、実はその裏には、耐久性や将来のリスクなど、知っておくべきポイントがいくつもあります。今回は、歯科医の解説をもとに、銀歯と白い歯の特徴をわかりやすく整理し、後悔しない選び方のヒントをご紹介します。まず大切なのは、詰め物や被せ物を選ぶ際には「虫歯の大きさ」が大きく関係するという点です。虫歯が比較的小さく、歯の欠損が限定的な場合は、プラスチック素材で対応できるケースもあります。しかし、虫歯が広範囲に及ぶと、強度が必要になるため、銀歯やセラミックといった素材が選択肢に入ってきます。銀歯の特徴としてよく挙げられるのが、丈夫で割れにくいことです。金属は薄く加工しても強度を保ちやすいため、形が複雑な部位や、噛む力が強くかかる奥歯でも安定しやすいという利点があります。また、費用を抑えやすい点も、多くの人にとって現実的なメリットといえるでしょう。一方で、銀歯には注意すべき点もあります。長く使ううちに、金属がわずかに変化し、歯や歯茎の色が気になるようになることがあります。
